Ano ang melatonin? Makakatulong ba ang melatonin sa pagtulog?

Ano ang melatonin?Ang Melatonin(MT) ay isa sa mga hormone na itinago ng pineal gland ng utak.Melatoninnabibilang sa indole heterocyclic compound, at ang kemikal na pangalan nito ay N-acetyl-5-methoxytryptamine. Melatonin ay synthesize at naka-imbak sa pineal body. Sympathetic nerve excitation innervates pineal somatic cell upang palabasin ang melatonin. Ang pagtatago ng melatonin ay may malinaw na circadian rhythm , na pinipigilan sa araw at aktibo sa gabi.

Makakatulong ba ang melatonin sa pagtulog? Dito ay ipinakilala natin sa madaling sabi ang dalawang dahilan ng insomnia. Ang isa ay ang disorder ng brain nervous system. May bahagi ng central nervous system sa utak upang kontrolin ang aktibidad ng utak. Kung may problema sa bahaging ito , ito ay hahantong sa kawalan ng tulog, panaginip at neurasthenia; Ang isa pang uri ay hindi sapat na pagtatago ngmelatonin, na isang signaling hormone para sa mga signal ng pagtulog sa buong katawan, na nagreresulta sa kawalan ng kakayahan sa pagtulog.

Narito ang dalawang kasalukuyang tinukoy na epekto ng melatonin na malamang na maging epektibo:

1. Paikliin ang tagal ng pagkakatulog

Sinuri ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga Amerikanong siyentipiko ang 19 na pag-aaral na kinasasangkutan ng 1683 na paksa, at natuklasan na ang melatonin ay may malaking epekto sa pagbabawas ng latency ng pagtulog at pagtaas ng kabuuang oras ng pagtulog. Ang average na data ay nagpakita ng 7 minutong pagbawas sa oras ng pagtulog at isang 8 minutong extension sa oras ng pagtulog .Kung umiinom ka ng melatonin nang mas matagal o tinaasan ang dosis ng melatonin, mas maganda ang epekto. Ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog ng mga pasyenteng kumukuha ng melatonin ay makabuluhang bumuti.

2.Sleep ritmo disorder

Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2002 sa epekto ng melatonin sa regulasyon ng pagkakaiba sa oras ay nagsagawa ng randomized trial ng oralmelatoninsa mga pasahero ng eroplano, staff ng airline, o mga tauhan ng militar, na inihahambing ang pangkat ng melatonin sa pangkat ng placebo. Ang mga resulta ay nagpakita na 9 sa 10 mga eksperimento ay nagpakita na kahit na ang mga piloto ay tumawid sa 5 o higit pang mga time zone, maaari pa rin nilang panatilihin ang oras ng pagtulog sa itinalagang lugar (mula 10pm hanggang 12pm).Natuklasan din ng pagsusuri na ang mga dosis ng 0.5-5mg ay pantay na epektibo, ngunit may kamag-anak na pagkakaiba sa pagiging epektibo. Ang saklaw ng iba pang mga side effect ay medyo mababa.

Siyempre, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang melatonin ay maaaring makatulong na mabawasan ang iba pang mga problema sa pagtulog tulad ng labis na pangangarap, madaling paggising, at neurasthenia. Gayunpaman, sa mga tuntunin ng prinsipyo at kasalukuyang pag-unlad ng pananaliksik, ang dalawang epekto sa itaas ay medyo maaasahan.

Ang kahulugan ngmelatoninnasa pagitan ng mga produktong pangkalusugan (mga pandagdag sa pandiyeta) at mga gamot, at ang mga patakaran ng bawat bansa ay iba. platinum).

Paliwanag: Ang potensyal na bisa at mga aplikasyon na binanggit sa artikulong ito ay lahat mula sa pampublikong magagamit na literatura.