Sa ganitong mataas na presyon, mataas na ritmo at pinabilis na daloy ng kapaligiran sa pamumuhay, ang ilang mga tao ay madalas na naantala ang kanilang oras ng pagtulog sa gabi, na nagpapahirap sa pagtulog, na nagreresulta sa ilang mga karamdaman sa pagtulog. Ano ang dapat nating gawin? Kung may problema, magkakaroon ng maging isang paraan upang malutas ang problema.
Sa oras na maraming tao ang nakakarinigmelatonin,sa tingin nila na ang melatonin ay isang produktong pampaganda. Sa katunayan, ang melatonin ay isang panloob na hormone na nag-uudyok ng natural na pagtulog. Nalalampasan nito ang mga hadlang sa pagtulog at pinahuhusay ang kalidad ng pagtulog sa pamamagitan ng pagsasaayos ng natural na pagtulog ng mga tao. Sa merkado, ito ay lalong popular na produkto ng pangangalaga sa kalusugan upang tumulong sa pagtulog.
Ayon sa istatistika ng World Health Organization, ang pandaigdigang rate ng karamdaman sa pagtulog ay 27%, na naging pangalawang pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa mundo. Halos isa sa tatlong tao ay may mga problema sa pagtulog at isa sa 10 ay nakakatugon sa pormal na pamantayan sa diagnostic insomnia.Ang ulat na inilabas ng China sleep research association ay nagpapakita na higit sa 300 milyong tao sa China ang may mga sleep disorder, habang ang antas ng insomnia sa mga nasa hustong gulang ay kasing taas ng 38.2%.
Kaya talagang makakatulong ang Melatonin sa pagtulog? Ano ang epekto nito?
###Tingnan natin ang melatonin at ang papel nito.
Ang Melatonin(MT) ay isa sa mga hormone na itinago ng pineal gland. Ang melatonin ay nabibilang sa indole heterocyclic compound. Ang kemikal na pangalan nito ay N-acetyl-5 methoxytryptamine, kilala rin bilang pinealoxin. Ang sympathetic excitation ay nagpapasigla sa mga selula ng pineal gland upang ilabas ang melatonin. Ang pagtatago ng melatonin ay may malinaw na circadian ritmo, na pinipigilan sa araw at aktibo sa gabi.
Maaaring pigilan ng melatonin ang hypothalamic pituitary gonadal axis, bawasan ang mga nilalaman ng gonadotropin releasing hormone, gonadotropin, luteinizing hormone at follicular estrogen, at direktang kumikilos sa mga gonad upang bawasan ang mga nilalaman ng androgen, estrogen at progesterone. Ipinapakita ng pinakabagong pananaliksik na ang melatonin ay ang commander-in-chief ng endocrine.Kinokontrol nito ang mga aktibidad ng iba't ibang mga glandula ng endocrine sa katawan, kaya hindi direktang kinokontrol ang paggana ng ating buong katawan.
Function at Regulasyon ng Melatonin
1) Ayusin ang circadian ritmo
Ang pagtatago ng melatonin ay may circadian rhythm. Ang pagdaragdag ng melatonin mula sa labas ng katawan ay maaaring mapanatili ang antas ng melatonin sa katawan sa isang batang estado, ayusin at ibalik ang circadian ritmo, hindi lamang mapalalim ang pagtulog at mapabuti ang kalidad ng pagtulog, ngunit mapabuti din ang functional na estado ng buong katawan, mapabuti ang kalidad ng buhay at maantala ang proseso ng pagtanda.Dahil sa paglaki ng edad, ang pineal gland ay lumiliit hanggang sa pag-calcification, na nagreresulta sa paghina o pagkawala ng ritmo ng biological na orasan. Lalo na pagkatapos ng edad na 35, ang melatonin na itinago ng katawan ay bumababa nang malaki, na may average na pagbaba ng 10~15% bawat 10 taon, na nagreresulta sa mga karamdaman sa pagtulog at isang serye ng mga functional disorder. Ang pagbawas ng antas ng melatonin at pagkawala ng tulog ay isa sa mga mahalagang palatandaan ng utak ng tao pagtanda.
2) Naantala ang pagtanda
Ang pineal gland ng mga matatanda ay unti-unting lumiliit, at ang pagtatago ng MT ay bumababa nang naaayon. Ang halaga ng Mel na kailangan ng iba't ibang organo sa katawan ay hindi sapat, na nagreresulta sa pagtanda at mga sakit. Tinatawag ng mga siyentipiko ang pineal gland na tumatanda na orasan ng katawan. Kapag tayo ay nagdaragdag MT mula sa labas, maaari nating ibalik ang pagtanda ng orasan.
3) Pigilan ang mga sugat
Dahil ang MT ay madaling makapasok sa mga cell, maaari itong magamit upang protektahan ang nuclear DNA. Kung ang DNA ay nasira, ito ay maaaring humantong sa kanser. Kung mayroong sapat na Mel sa dugo, hindi madaling magka-cancer.
4) Regulatory effect sa central nervous system
Ang isang malaking bilang ng mga klinikal at eksperimentong pag-aaral ay nagpapakita na ang melatonin, bilang isang endogenous neuroendocrine hormone, ay may direkta at hindi direktang physiological na regulasyon sa central nervous system, mga panterapeutika na epekto sa mga karamdaman sa pagtulog, depresyon at mga sakit sa isip, at mga proteksiyon na epekto sa mga selula ng nerbiyos. Halimbawa ,may sedative effect ang melatonin,nagagamot din ang depression at psychosis,nakakapagprotekta sa mga nerves,nakakapag-alis ng pananakit,naka-regulate ng mga hormones na inilalabas ng hypothalamus at iba pa.
5) Regulasyon ng immune system
Sa nakalipas na sampung taon, ang regulatory effect ng melatonin sa immune system ay nakakaakit ng malawakang atensyon. Ipinakita ng mga pag-aaral sa bahay at sa ibang bansa na ang melatonin ay hindi lamang nakakaapekto sa paglaki at pag-unlad ng mga immune organ, ngunit kinokontrol din ang humoral immunity, cellular immunity at cytokines. Halimbawa, maaaring i-regulate ng melatonin ang cellular at humoral immunity, pati na rin ang aktibidad ng iba't ibang cytokine.
6) Regulatory effect sa cardiovascular system
Ang function ng vascular system ay may malinaw na circadian ritmo at pana-panahong ritmo, kabilang ang presyon ng dugo, tibok ng puso, output ng puso, renin angiotensin aldosterone, atbp. Ang antas ng pagtatago ng serum melatonin ay maaaring magpakita ng kaukulang oras ng araw at ang kaukulang panahon ng taon Bilang karagdagan, kinumpirma ng nauugnay na mga resulta ng eksperimentong ang pagtaas ng pagtatago ng MT sa gabi ay negatibong nauugnay sa pagbaba ng aktibidad ng cardiovascular; Ang pineal melatonin ay maaaring maiwasan ang arrhythmia na dulot ng pinsala sa ischemia-reperfusion, makakaapekto sa kontrol ng presyon ng dugo, makontrol ang daloy ng dugo ng tserebral, at kinokontrol ang reaktibiti ng peripheral arteries sa norepinephrine.
7) Bilang karagdagan, kinokontrol din ng melatonin ang respiratory system ng tao, digestive system at urinary system.
Mungkahi para sa Melatonin
melatoninay hindi isang gamot. Maaari lamang itong gumanap ng pantulong na papel sa insomnia at walang therapeutic effect. Para sa mga problema tulad ng mahinang kalidad ng pagtulog at paggising sa kalagitnaan, hindi ito magkakaroon ng makabuluhang epekto sa pagpapabuti. Sa mga kasong ito, dapat kang humingi ng medikal na paggamot sa oras at makakuha ng tamang paggamot sa gamot.
Nais malaman ang higit pa tungkol sa melatonin? Nakatuon ang Hande sa pagbibigay sa mga customer ng mas mahusay at mas malusog na mga produkto ng pagkuha. Nagbibigay kami ng mataas na kalidad at mataas na pamantayang mga produkto ng melatonin upang epektibong tulungan kang mapabuti ang iyong pagtulog at mabuhay nang mahusay araw-araw!
Oras ng post: Mayo-11-2022