Ganyan ba talaga kahanga-hanga ang melatonin?

Ano ang melatonin? Ang melatonin ay isang amine hormone na natural na itinago ng katawan, pangunahin ng pineal gland, at may malawak na hanay ng mga epekto sa reproductive system, endocrine system, immune system, central nervous system at maraming metabolic process. Ang pagtatago ng melatonin ay may natatanging circadian ritmo. Kapag ang katawan ay nagtatagomelatoninsa gabi, sa araw na maliwanag dahil sa liwanag ay pinipigilan ang pagtatago, ang mga katangian ng pagtatago na ito ay tumutulong sa katawan na ayusin ang estado ng pagtulog at oras ng pagtulog.

melatonin

Ganyan ba talaga kahanga-hanga ang melatonin? Habang tumatanda tayo, unti-unting bumababa ang pagtatago ng melatonin sa katawan, at ang pagbaba ng melatonin sa katawan ng mga matatandang pasyente ng sleep disorder ay mas halata, kaya parami nang parami ang mga matatandang nakakaranas ng masakit na mga problema sa pagtulog. kaso, ang isang maliit na exogenous melatonin supplementation ay dapat ding magsulong ng pagtulog, tama? Hindi kinakailangan. Gayunpaman, narito ang tatlong bagay na maaari mong subukan.

Inirerekomenda ng American Academy of Sleep Medicine na subukanmelatoninpara sa sumusunod na tatlong kondisyon na maaaring magdulot ng problema sa pagtulog.

1.Jet lag

Ang pagkakaiba sa oras ay ang pagkakaiba sa oras sa pagitan ng dalawang lugar, halimbawa, ang oras ng Beijing ay 8:30 pm, ngunit ang oras sa New York ay 8:30 am.

Pagdating natin mula sa Beijing patungong New York, ang biological na orasan ng katawan ay hindi umaangkop sa itim at puti na pagbaliktad, pagkahilo sa araw, mabagal na pag-iisip, at sa gabi ay maaaring maging espiritu ng pagtulog, at maaaring walang gana sa pagkain, ang kabuuan. hindi energetic ang katawan.

2.paglipat ng trabaho

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang melatonin ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng kalidad at tagal ng pagtulog pagkatapos ng isang night shift.

Inirerekomenda din ng American Academy of Sleep Medicine na maaari kang kumuha ng melatonin upang mapabuti ang night shift pagkatapos ng problema ng mahinang pagtulog sa araw; kaya kung lumipat ka mula sa day shift sa night shift, pagkatapos ng shift ay hindi ka makatulog o makatulog, maaari kang subukan ang melatonin.

3.sleep phase shift syndrome

Masyadong propesyonal ang terminong ito, paraphrase ito. Karaniwang makalipas ang 2:00 am upang makatulog, ang ilang mga tao ay maaaring manatiling gising hanggang madaling araw upang makatulog, kahit na ang araw ay hindi gusto ng inaantok, karaniwang mahirap matulog ng maaga mga bata.

Sa sandaling makatulog ka, ang haba ng tulog at mga normal na tao ay halos pareho, ngunit ang pagtulog nang napakagabi sa umaga ay tiyak na mahirap bumangon, kaya seryosong nakakaapekto sa trabaho at buhay.

Tandaan: Ang mga potensyal na epekto at aplikasyon na inilarawan sa artikulong ito ay kinuha mula sa nai-publish na literatura.

Pinalawak na pagbabasa:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. ay may maraming taon ng karanasan sa pagkuha ng halaman. Ito ay maaaring ipasadya ayon sa pangangailangan ng mga customer. Ito ay may maikling ikot at mabilis na ikot ng paghahatid. Nagbigay ito ng komprehensibong mga serbisyo ng produkto para sa maraming mga customer upang matugunan ang kanilang iba't ibang pangangailangan at tiyakin ang kalidad ng paghahatid ng produkto.Ang Hande ay nagbibigay ng mataas na kalidadmelatoninhilaw na materyal. Maligayang pagdating upang makipag-ugnayan sa amin sa 18187887160(WhatsApp number).


Oras ng post: Okt-14-2022